Vježbači se sve više okreću samostalnim kućnim trening varijantama.

Istina je da većina ljudi u svojim domovima ne posjeduje nikakvu fitness opremu, te da tek rijetki od njih imaju par bučica koje bi mnogostruko mogle olakšati situaciju.

Bilo kako bilo, manjak opreme ne treba da obeshrabri, jer je svejedno moguće izvoditi jako dobre treninge, a za jedan od takvih u nastavku ćemo predložiti više nego efikasnih osam vježbi.

Svaka od osam vježbi koje slijede trebaju biti izvedene s maksimalnim brojem ponavljanja unutar jednog minuta, dok jedino plank treba držati dva minuta!

  • Iskoraci
  • Sklekovi
  • Pehar čučanj (s bilo kakvim teretom u rukama)
  • Ležeća podizanja nogu
  • Triceps propadanja sa kauča/stolice
  • Glut most
  • Plank
  • Ruski zaokret (s bilo kakvim teretom u rukama)

Jednom kada se prođe kroz sve vježbe, što traje ukupno nekih desetak minuta, cijeli set vježbi bi trebalo ponoviti još jednom, a vrlo spremni vježbači još dva puta kako bi cijeli trening sadržao ukupno tri serije.

(Body.ba)

OSTAVITI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here