Mnogi ljudi ne žele vježbati u javnosti. Ako živite u gradu, znate da ćete bez obzira na smjer u kojem krenete sigurno proći pored mnogo ljudi. Anksioznim osobama ovo utječe na kvalitet treninga.

Na početku možda ne budete u formi, te će vam vjerovatno trebati češće pauze za hodanje. Ako pušite, trčanje vam može biti još teže. Ipak, to ne znači da drugi ljudi obraćaju pažnju na vas, ali anksioznost je nekad jača od realnosti, te mnogi ljudi ne mogu razmišljati pozitivno. Određeni savjeti vam mogu pomoći da smanjite anksioznost, te da vremenom zavolite trčanje.

Ne pretpostavljajte da su drugi trkači stručnjaci

Mnogi ljudi većinu svoje anksioznosti usmjeravaju na činjenicu da ne znaju šta rade. Mnogi misle da su početnici u moru stručnjaka. Istina je da je većina staza prepuna početnika koji se osjećaju isto kao vi. Novi ljudi neprestano pokušavaju uključiti trčanje u svoj život, ali mnogima je teško da se dugoročno toga pridržavaju. Većina trkača je vjerovatno jednako neupućena kao i vi. Zapravo, nema ničeg neobičnog ili vrijednog pažnje ako ste početnik. Imajte ovo na umu sljedeći put kada krenete na trčanje.

Usporite

Još jedan od izvora anksioznosti može biti i sporo trčanje. Mnogi ljudi uspoređuju svoj tempo s onim što vide na internetu, te smatraju da su previše spori. Ipak, trebate biti svjesni da ljudi koji razgovaraju o trčanju na internetu vjerovanto već duže vrijeme znaju šta rade i bave se time. Oni duže trče i imaju pravilniju tehniku, stoga im je lakše i prelaziti veće dužine i trčati bržim tempom. Nemojte se forsirati previše. Pronađite tempo koji vam odgovara i uz koji ćete se oznojiti. Cilj nije da ostanete bez daha nakon nekoliko minuta.

Čak i predani trkači trče uglavnom laganim tempom. Kada shvatite da nikoga ne zanima brzina kojom trčite, anksioznost će se smanjiti, a trčanje će vam postajati sve draže.

Šetajte

Slično tome, sasvim je uredu redovno praviti pauze za šetnju tokom trčanja. Možda ćete se osjećati neugodno ako trebate stati i prošetati, ali čak i stručnjaci uključuju pauze za šetanje u svoju rutinu. Ovo je za početnike odličan način da povećate ukupnu izdržljivost. Šetnje vam omogućavaju da pređete veću kilometražu. Ovo vam također pomaže da opustite mišiće kako biste mogli postizati veće brzine tokom treninga.

Budite dosljedni

Možda i najvažniji savjet je da budete dosljedni. Ako to učinite, anksioznost će se zasigurno smanjiti i prije nego što očekujete. Nemojte se pretjerano brinuti prije trčanja i tokom same aktivnost. Na ovu naviku trebate gledati kao na nešto pozitivno što pomaže vašem tijelu i mentalnom zdravlju. Anksioznost će vremenom potpuno nestati, a vama će trčanje biti navika bez koje nećete moći zamisliti život.

(body.ba)

OSTAVITI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here