Trebamo biti svjesni da naše tijelo funkcioniše na komplikovan način, te da tablete, programi detoksikacije ili određena hrana i piće ne mogu dati rezultate koje očekujemo. Potrebne su višestruke promjene u životnom stilu, tokom dužeg vremenskog perioda, kako bismo izgubili kilograme i održavali zdravu težinu. 

Možete početi s manjim koracima koje polako možete ugaditi u vaše ponašanje. Jedan od prvih i najukusnijih koraka su smoothieji. Ovi raznovrsni ukusni napici su izuzetno zdravi i koristan su dio uravnotežene ishrane za mršanje. Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko recepata koje možete isprobati:

Bobičasto zeleni šejk

U blenderu kombinujte jednu kašiku proteina u prahu od vanilije ili jagode, jednu šolju smrznutog špinata, jednu šoljicu miješanih bobica i kašiku mljevenih lanenih sjemenki. U miks dodajte i biljno mlijeko po želji dok se ne postigne željena konzistencija.

Trešnje i banane

U blenderu kombinujte nezaslađeno bademovo mlijeko, sok od višanja, 1 bananu i 35 grama proteinskog praha po vašem izboru. Miješajte dok ne dobijete gustu konzistenciju.

Čokoladni banana šejk

U blender stavite jednu kašiku proteinskog praha, jednu smrznutu bananu i jednu kašiku putera od kikirikija. Ovaj jednostavni proces će vam dati smoothie nevjerovatnog okusa, a zatim u blender dodajte i mlijeko po vašoj želji i led ako želite uživati u osvježavajućem napitku.

Čokoladni šejk s trešnjama

U blenderu kombinujte vodu, 2 kašike (70 grama) čokoladnog proteinskog praha, dvije kašike svježih ili smrznutih tamnih trešanja, jednu šoljicu svježeg špinata, jednu kašiku oraha, jednu kašiku mljevenih lanenih sjemenki, jednu kašiku tamnog kakaa u prahu. Miješajte dok ne dobijete gusti pire.

Jabuka, zob i borovnice

U blender naspite malo vode ili mlijeka, zatim dodajte dvije kašike proteina vanilije u prahu, 1 jabuku, 1 šoljicu špinata, 2 kašike badema, 1/4 šoljice neukuhane zobi i malo mljevenog cimeta. Na vrh stavite borovnice.

(body.ba)

OSTAVITI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here