Započeli ste svoj ljetni program treninga. Imate plan i spremni ste da krenete, ali neizbježno je da se suočite s preprekama koje mogu usporiti vaš napredak.

Problemi se javljaju samo kada dopustite da se navike ne rješavaju, a onda se počinju gomilati i izgovori. Kako biste ostali fokusirani i spremni na pokret, trebate biti svjesni uobičajenih prepreka na koje možete naići:

Želite trening vani

Ljeto je vrijeme u godini kada nas većina želi uživati vani. Trening u zatvorenom tokom ljeta nije idealan. Pobrinite se da ovaj period iskoristite za treninge na otvorenom. Brzi treninzi se mogu raditi na gotovo bilo kojem terenu, a možete ih raditi čak i dok ste na plaži. Na YouTubeu možete potražiti različite ideje za treninge na otvorenom. Naravno, izbjegavajte treniranje od 12 do 5, obzirom da je tada najtoplije vani, što vam može otežati vježbanje.

Dolaze vam prijatelji

Isplanirali ste trening navečer, ali odjednom se čuje telefon i znate da vas zovu prijatelji. Ipak, to ne znači da trebate potpuno odgoditi vaš trening. Pronađite vremena, makar to bilo i samo 10 minuta, za vježbanje i znojenje. Čak i ako se ipak odlučite da ne želite trenirati nego se provoditi sa prijateljima uzmite u obzir vaš raspored za sljedeću sedmicu kako biste nadoknadili propušteno.

Trebate na odmor

Odmor je izvrsna prilika da napunite baterije i povećate energiju. Ipak, godišnji odmor može pokvariti vaš čitav program treninga. Ako znate da će vam mogućnosti za trening na odmoru biti ograničene, planirajte unaprijed. Ako se bliži godišnji odmor, rasporedite vrijeme koje ćete provesti na odmoru kao sedmicu oporavka. Naravno, možete se pobrinuti da trenirate i dok ste na godišnjem, te uvijek birajte aktivnosti poput šetnji, vožnje bicikla i slično. Važno je da ostanete dosljedni i kada se vratite s treninga, te da se odmah vratite na svoju staru rutinu.

Kasnite

Neki ljudi kasne, a postoje i oni koji odlažu sve do posljednjeg trenitka, što na kraju vodi do toga da prekidamo ili propuštamo treninge. Ako nemate vremena to je sasvim u redu, ali je važno da budete disciplinirani. Umjesto da se gurate do krajnjih granica, jednostavno sve aktivnosti pomjerite za 15 minuta ranije. Pobrinite se da ustanete ranije kako ne biste propustili trening ili odvojite vrijeme prije spavanja i natjerajte se da vježbate.

Gubite fokus tokom treninga

Gubitak fokusa tokom treninga je zapravo najveći neprijatelj vašeg uspjeha. Možda ste isplanirali savršen program za vježbanje, ali ako niste koncentrisani, veće su šanse da se nećete dovoljno truditi i pratiti program koji ste sastavili. Kad je vrijeme za trening, ostavite telefon, nemojte pričati s prijateljima i gledati u poruke. Vježbajte i fokusirajte se na sebe i svoje tijelo.

(body.ba)

OSTAVITI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here